Rozehřátí:
Běh do aleje (800m) –> Skákání –> Rozhýbání se
Cvičení:
4x22 plyometrických skoků (důraz na správnou techniku dopadu).
Pauza
100 dřepů (30-30-30-10) –> Běh 1600m –> 100 dřepů (30-30-30-10)
68 výpadů
Pauza
Běh domů (800m)
Kliková pyramida (50 širokých, 25 úzkých, 2x10 diamantových s jednou nohou, 2x5 na jedné ruce)
Zpomalení:
Suzukiho strečink
Poznámky: Spíše vytrvalostní cvičení. Počasí bylo poněkud divoké (zima, vítr se sněhem). Po skončení nastaly menší problémy s chozením ze schodů, ale po strečinku se vše zdá být v pořádku. Nicméně zítřek ukáže.
Žádné komentáře:
Okomentovat