Rozehřátí:
Běh na místě, tanec, skoky 5 minut.
10x Burpee.
Rozhýbání
Yamakasi blok na ruce
Cvičení:
30 výpadů (15 vpřed, 15 vzad) ČAS START
Pauza
4x 5 kliků ve stojce
4x 3 kliky na jedné ruce (na každé ruce) MEZIČAS: 06:57 minut
Pauza
4x 5 dřepů na jedné noze (na každé noze)
4x Max přítahů CELKOVÝ ČAS: 14:07 minut
Pauza
Izometrický blok na břicho
Zpomalení:
Yamakasi blok na břicho
Suzukiho strečink
Poznámky: 5 kliků ve stojce je Fantas. 3 pro první kolo je únosných, pro ostatní jsou 2 maximum.
Žádné komentáře:
Okomentovat