Workout: Síla/Vytrvalost (16.10.2009)

 

Rozehřátí: 5 –> 10x –> Yamar.

Cvičení:

4x10 zkracovaček na míči

4x10 zkracovaček stranou

4x10 hyperextenze

Pauza

4x1 min. “Superman vzpor”

4x2 min. Vzpor lokty

4x2 min. Vzpor dlaně

Pauza

Kliková pyramida do 160 (50 normálních, 50 úzkých, 25 se zvednutou nohou, 5 na jedné ruce)

Zpomalení:

Yamab.