Takže vám přináším další překlad, jak jinak než z www.gymjones.com
Autorem překladu je Sýdžej (:-D), člen naší tréninkové skupiny.Přijal mou nabídku a bude se o překládání dělit semnou.Tímto mu také děkuji.
LEHKÝ
Dejte si pozor na cvičení, která vypadají lehce
OD MARKA TWIGHTA
Dejte si pozor na cvičení, která vypadají lehce.
Dříve jsme si mysleli, že jsme chytří. Měli jsme si však přečíst text drobnými písmeny. Při surfování na webu jsme našli cvičení, které vypadalo efektivně přesto jednoduše.
„150 dřepů + 800 metrů běh + 150 dřepů“
Bez zřejmého stanovení jsme si Blitz a já vzali váhu navíc o hmotnosti 25% z RM (max. váha, kterou uzvednou při dřepu), což pro mě tehdy činilo 65 liber (~29,5kg) a pro Blizte 55 liber (~25kg). Udělal jsem série dřepů 70, 50 a 20, uběhl 800 metrů, přepočítal dřepy a zjistil, že jsem udělal pouze 140 a poté jsem tedy vše dokončil sériemi dřepů 40, 40, 40, 30, 10. „Zmákl“ jsem cvičení za 23 minut a zůstal tím omámený celý den. Pořád jsem si říkal: „Chlape, to bylo úžasný!“
Druhý den ráno jsem mohl sotva chodit a sejít schody bylo vyloučené! Další den to velmi bolelo a maskovat to bylo velmi obtížné. Dva dny potom začala bolest ustupovat a konečně pátý den po „lehkém“ cvičení jsem byl opět schopný cvičit své nohy.
Později sem se dozvěděl ze doporučená hmotnost pro váhu navíc je nula a jednoduché vzdušné dřepy bohatě postačí.
Žádné komentáře:
Okomentovat