Takže je 25. březen a dnes jsme absolvovali poslední trénink v tělocvičně. To znamená že od teď budeme trénovat neustále venku.Pár venkovních tréninku už máme za sebou a myslím že se celkem líbily.Tréninky jsou v úterý, středu a pátek + po domluvě v sobotu.Kdo by měl zájem se přidat tak ať mě kontaktuje přes icq, MSN, nebo fórum na stránce www.parkour.cz (Můj nick je Warik)
Můj týden je teď pěkně nabitý:
- Pondělí – Běh + posilování
- Úterý – Pravidelný trénink s ostatními
- Středa – trénink s ostatními
- Čtvrtek – Běh + posilování
- Pátek – Trénink s ostatními
- Sobota – Podle chuti, většinou trénink s ostatními nebo odpočinek
- Neděle – Konečně odpočinek
Běhat jsem začal na začátku února.Zpočátku s kamarádkou, teď už bohužel sám (zase mi ale nic nebrání pořádně si naložit).Začínal jsem na 30 minutách a zhruba 4 kilometrech (běhám na čas ne na vzdálenost) a nyní jsem se posunul na 35 minut a 6 km.Aktuálně uvažuji o zařazení běhu i do svého sobotního programu.Ačkoliv jsou to zatím jen 2 měsíce a mé tréninkové dávky jsou spíše úsměvné, přesto pozoruji zlepšení ve své kondici.
Co se týče posilování tak najíždím do jakéhosi “účelného” systému.Dříve jsem posiloval spíše pro posilování, což není moc dobře.K zamyšlení mě přiměla bleskovka “Tyždeň spevňovania reťaze” na Traceur.sk
http://www.traceur.sk/tyzden-spevnovania-retaze-b64.html
Zamyslel jsem se nad svým tělem jako celkem a zhodnotil své slabé stránky (bylo jich mnoho:-D).Dospěl jsem k názoru že aktuálně potřebuji posílit hlavně přední ruce (dlaně, zápěstí, předloktí) a kotníky.U rukou není žádný ryze praktický důvod proč mám takovou potřebu, prostě cítím že někdy bych potřeboval právě silnější zápěstí (při vaultech například). U kotníků je to na druhou stranu jasné : Necítím se jistý při dopadech a trochu i při běhu.Myslím že má technika je celkem na úrovni, ale pořád mám pocit jako by byl můj kotník “nahá kost”.Takže pozastavuji veškeré skákaní z malých výšek (z velkých neskáču nikdy) a budu se věnovat pořádnému tréninku kotníků a nohou.Zatím nemám moc představu jak se takové kotníky trénují, ale podívám se na jeden tutorial který mi hodně lidí doporučilo a myslím že strýček google taky pomůže. :
Tutorial:
U zápěstí a předloktí je to lehčí, opráším svůj powerball a podpořím ho dalšími cviky.
Jinak intenzivně pracuji na dalších překladech z www.Parkourgenerations.com takže se máte na co těšit.
Přeju skvělý trénink a zas někdy nashle.
Žádné komentáře:
Okomentovat