Aktualizace Stavu :)

Takže je 25. březen a dnes jsme absolvovali poslední trénink v tělocvičně. To znamená že od teď budeme trénovat neustále venku.Pár venkovních tréninku už máme za sebou a myslím že se celkem líbily.Tréninky jsou v úterý, středu a pátek + po domluvě v sobotu.Kdo by měl zájem se přidat tak ať mě kontaktuje přes icq, MSN, nebo fórum na stránce www.parkour.cz  (Můj nick je Warik)

Můj týden je teď pěkně nabitý:

• Pondělí – Běh + posilování
• Úterý – Pravidelný trénink s ostatními
• Středa – trénink s ostatními
• Čtvrtek – Běh + posilování
• Pátek – Trénink s ostatními
• Sobota – Podle chuti, většinou trénink s ostatními nebo odpočinek
• Neděle – Konečně odpočinek

Běhat jsem začal na začátku února.Zpočátku s kamarádkou, teď už bohužel sám (zase mi ale nic nebrání pořádně si naložit).Začínal jsem na 30 minutách a zhruba 4 kilometrech (běhám na čas ne na vzdálenost) a nyní jsem se posunul na 35 minut a 6 km.Aktuálně uvažuji o zařazení běhu i do svého sobotního programu.Ačkoliv jsou to zatím jen 2 měsíce a mé tréninkové dávky jsou spíše úsměvné, přesto pozoruji zlepšení ve své kondici.

Co se týče posilování tak najíždím do jakéhosi “účelného” systému.Dříve jsem posiloval spíše pro posilování, což není moc dobře.K zamyšlení mě přiměla bleskovka “Tyždeň spevňovania reťaze” na Traceur.sk

http://www.traceur.sk/tyzden-spevnovania-retaze-b64.html

Zamyslel jsem se nad svým tělem jako celkem a zhodnotil své slabé stránky (bylo jich mnoho:-D).Dospěl jsem k názoru že aktuálně potřebuji posílit hlavně přední ruce (dlaně, zápěstí, předloktí) a kotníky.U rukou není žádný ryze praktický důvod proč mám takovou potřebu, prostě cítím že někdy bych potřeboval právě silnější zápěstí (při vaultech například). U kotníků je to na druhou stranu jasné : Necítím se jistý při dopadech a trochu i při běhu.Myslím že má technika je celkem na úrovni, ale pořád mám pocit jako by byl můj kotník “nahá kost”.Takže pozastavuji veškeré skákaní z malých výšek (z velkých neskáču nikdy) a budu se věnovat pořádnému tréninku kotníků a nohou.Zatím nemám moc představu jak se takové kotníky trénují, ale podívám se na jeden tutorial který mi hodně lidí doporučilo a myslím že strýček google taky pomůže. :

Tutorial:

U zápěstí a předloktí je to lehčí, opráším svůj powerball a podpořím ho dalšími cviky.

Jinak intenzivně pracuji na dalších překladech z www.Parkourgenerations.com takže se máte na co těšit.

Přeju skvělý trénink a zas někdy nashle.

3.překlad ---Trénink skoků---

Trénink Skoku (Ben Collen)

Běžnou starostí mnoha začínajících traceurů je to, že jejich kondice, vytrvalost nebo síla není dostatečná k tomu, aby dělali tolik Parkoru kolik chtějí.Skoro pokaždé, nejlepší řešení je dělat více Parkouru spolu s doplňujícími cvičeními.Na internetu můžete nalézt mnoho informací jak se zlepšovat pomocí jednoduchých cvičení téměř ve všem.Jedinou vyjímkou je skákání.I když skákání samotné není náplní disciplíny, je životně důležité pro mnoho jejích aspektů.

Nejdůležitější: Silný skok znamená dobrý dopad.Nakonec svaly, které se zapojují do skákání a dopadů jsou ty samé.Skákání pomáhá vašemu šplhaní, běhu po zdi, vaultování a vůbec všem technikám které závisí, nebo profitují ze síly nohou.

Navzdory tomu že je jasná důležitost, je málo informací jak trénovat skoky.Mnoho informací které můžete nálezt na internetu si protiřečí.Některé říkají že nejlepší cesta jak trénovat skoky je skákat jen vertikálně, se stále se zvětšujícím množstvím opakování, rovnou do stovek.Jiné říkají, že toto zlepší jen tvou vytrvalost, a že musís posilovat quadricepsy (svaly odpovědné za skoky) nejlépe pomocí dřepů.Nebo některé říkají že quadricepsy jsou přeceňované, a že by jste se spíše měli soustředit na zadní svaly nohou a velký hýžďový sval.

Žádný z těchto postupů není naprosto špatný a žádný (krom zranění) vás nepoškodí.

Nicméně ani jeden z nich vám nedá výrazné zlepšení dokud jsou aspekty skoku které procvičují mizerně nevyvinuté.To protože skok závisí na explozivní síle - rychlost s jakou se odrazíte od země je stejně důležitá jako síla.Žádné z uvedených cvičení nezlepší rychlost vašeho skoku, jen sílu a vytrvalost.Naštěstí existuje typ tréninku skoku, které rozvíjí jak sílu tak rychlost.Říká se mu plyometrie.

Plyometrie zahrnuje jakékoliv cvičení, které rozvíjí explozivní sílu proti odporu.Pro zlepšení skoku, seskok je pravděpodobně nejlepší plyometrické cvičení.

Seskok: Seskok je neuvěřitelně jednoduché cvičení známe každému traceurovi.Najděte si objekt 0,3 až 1 metr vysoký na kterém můžete stát, seskočte z něj a dopadněte na obě nohy.Kontrolujte svůj dopad (vždycky by jste si měli vybrat výšku tak, aby se vaše paty nemusely dotknout země a ani jste nemuseli moc skrčit nohy) a vyskočte co nejvýše a nejrychleji co dokážete. Měli by jste vybouchnout hned potom co je váš sestup zastaven.Neměla by být žádná pauza, přizpůsobení váhového rozložení nebo pozice chodidel.Musí to být okamžité, aby to zlepšilo rychlost stahování svalů a jejich elasticitu.Pak se vraťte zpátky na objekt a opakujte cvičení..

Doporučuji vykonávat tahle cvičení s střídmě.Nejvíce 5 sérií po 8 na jeden trénink.Méně, pokud máte zařazené i jiné cvičení na nohy.Když to přeženete, poškodíte si svaly a vyřadí vás to na několik dní z tréninku.Ale pokud toto citlivě zařadíte do svého plánu, brzy budete sklízet plody svého snažení.

Vyvarujte se cvičení jako je drop, kdy prostě skočíte z něčeho vysokého a snažíte se kontrolovat dopad.Tohle cvičení vám brzy zničí klouby a kosti – artritida ve 40 není pěkná vyhlídka.

Jiná cvičení na skoky: Možná budete stále potřebovat posílit jiné aspekty vašeho skoku, jako například množství čisté síly které dokážete vyvinout.Pokud shledáváte prostý dřep náročným, je čas začít posilovat.Jasná cesta jak je dělat dřepy v posilovně ale pamatujte si že musíte jít skrze celou dráhu pohybu.Dřepy bez váhy, dělané pomalu a s velkou kontrolou také posílí svaly důležité pro skákání.

Svalová vytrvalost vašich nohou může být zvýšena během, jízdou na kole nebo plaváním, stejně jako poctivé prováděním cvičení s vlastní vahou a biomechanickým cvičením.A samozřejmě, poctivé drilování precisionů svižně přivede vaše nohy k rychlosti.Přistání do cat leapu také pracuje se svaly na nohách, vyžaduje náhlé stažení kvůli pohlcení nárazu jak se tělo setkává se zdí.Z této pozice, skoky z cat leapu do cat leapu vedou ke zlepšení explozivní síly.

Měření postupu.Nejsnadnější způsob jak měřit postup je skrze vertikální skok ze stoje.Dejte si trochu křídy na špičky prstů, najděte si zeď kterou můžete zamazat, vyskočte co nejvýše dokážete a dotkněte se zdi.Porovnávejte výšku křídy jak postupně trénujete a uvidíte, že brzy vytvoří svislou čáru.Nezapomeňte si odpočinout než půjdete měřit.

Pro mnohem více informací o tréninku skoku, zkuste vystopovat kopii knihy „Vertical Jump Development Bible“ od Kelly Baggett

 

Originál na adrese : http://www.parkourgenerations.com/articles.php?id_cat=1&idart=39

2. překlad ---Rozehřátí---

Rozehřátí (Dan Edwardes)

Proč se otravovat?

Mnoho bylo napsáno o důležitosti rozehřátí se před začátkem tréninku a stále, globálně většina lidí zanedbává nebo dokonce úplně vynechává tento životně důležitý aspekt Parkouru.Někteří možná nevědí, proč je tato část důležitá, jiní zase jak je důležitá.Někteří si myslí že je to zbytečné, jiní že je to nuda a raději se vrhají rovnou do skoků a vaultů s minimální nebo žádnou přípravou.Pokud se najdete v jedné z těchto kategorií, potřebujete číst dále.

Zdatný člověk ví že v opravdovém tréninku nejsou žádné zkratky.Zanedbejte jediný aspekt a nejen že omezíte svůj potenciál ale také se vystavujete nebezpečí.Tohle je zvláště výrazné pokud jde o přípravu těla na námahu.Dobré a důkladné rozehřátí je nutností každého tréninku.Připravuje tělo a mysl na tvrdost a požadavky dynamického pohybu.Výrazně snižuje riziko zranění, zlepšuje celkovou efektivitu a ekonomiku pohybů.

Rozehřátí se skládá ze dvou hlavních částí :

1. Nějaké lehčí cvičení jako pomalý běh nebo poskakování – to kvůli postupnému zvýšení srdeční aktivity a zvýšení teploty.Tomu se říká „globální“ rozehřátí a měly by jste se při něm lehce zpotit, ale neměli být unavení.

2. Cviky které by měly připravit váš tělní systém a svaly pro specifickou tréninkovou zátěž.To obsahuje protažení, rozhýbání svalů, kloubních spojení a dýchání.

Během obou částí je důležité doplňovat tekutiny.Představte si že voda je pro organismus jako olej pro motor – bez ní budou velké problémy!

Aby jste pochopili přoč je důležité se rozehřívat, musíte pochopit jak rozehřívání ovlivňuje vaše tělo.

Tělesná teplota: Rozehřátí se tak jmenuje protože je to přesně ono – rozehřátí těla.Jeho důvod, mimo jiných, je právě zahřát tělo na teplotu kdy mohou všechny části fungovat hladce.Když odpočíváme, naše tělesná teplota se pohybuje okolo 36 až 37 stupňů celsia a je regulována nervovým systémem pomocí vyzařování, proudění, vodění a odpařování.Je to pozoruhodný systém, kontrolovaný částí mozku známou jako hypotalamus a je velice dobře seřízený.

Nicméně optimální teplota pro fyzickou zátěž je 39 stupňů celsia a těch pár stupňů na víc je extrémně důléžitých.Toto lehké zvýšení teploty má vysoce prospěšný efekt na schopnost těla snést velkou tělesnou námahu.

• Svaly a šlachy: Při 39ºC , důleté chemické reakce nastávají v buňkách svalových vláken, které reaguí mnohem rychleji.To zlepšuje celkovou efektivitu tkáně, elasticitu šlach a pružnost svalů o skoro 80%.Při zvýšené teplotě se také roztáhnou červené krvinky a díky tomu dokáží dopravovat větší množství kyslíku.Což zvyšuje pracovní sílu svalů.

• Centrální nervový systém: Tvořený vaším mozkem, míchou a mnoha nervovýni zakončeními v celém těle, toto je ovládací systém celého těla.Mozek získává informace od nervů v celém těle, koorinuje vaše akce a reakce a tak je nutné aby nervový systém o fungoval perfektně při každém cvičení.Nervový systém je také nejefektivnější při 39ºC, protože pak elektrické signály cestují rychleji a koordinace stahů a uvolnění svalů je tak mnohem rychlejší.

• Klouby: Klouby jsou namazány tekutiton známou jako kloubní maz, která obklopuje místa kde se setkávají naše kosti.Vyživuje a chrání klouby při pohybu po jejich dráze.Při 39ºC se kloubní maz stává tekutějším, a dokaže tak pokrýt větší rozsah pohybu kloubu.Při praktikování Parkouru jsou často prováděny komplexní pohyby vyžadující velký kloubní rozsah.Proto je velice důležité, aby byla efektivita kloubního mazu co největší.

Takže vidíte jak je důležité rozehřát tělo na správnou teplotu.Všechno prostě funguje lépe když je teplota vyšší.Mimo dostání je na správnou teplotu, je zde mnoho dalších výhod které má komplexní rozehřátí.

Srdce a mysl : Začít bez řádného rozehřátí s nějakým prudkým cvičením znamená, že vaše srdce náhle přeskočí z klidové frekvence na frekvenci 2x až 3x vyšší.To představuje velký nápor na srdce a může to vyústit ve velké problémy.Ale při postupném rozehřátí srdce zrychluje pomalu, a díky tomu se může zvýšené zátěži přizpůsobit bez náporu a nebezpečí.

A tato příprava je důležitá nejen na fyzické úrovni.Dobré rozehřátí vám umožní soustředit se na výzvy před vámi, což vás dostane do správného mentálního stavu který disciplína jako Parkour vyžaduje.Je to jakási „přestupní stanice“ mezi náhodným proudem myšlenek všedního dne a vrcholným soustředěním které je nejlepší pro trénink.Povzbuzuje vaši koncentraci na své tělo a pomáhá vám „synchonizovat“ se s požadavky které na své tělo kladete.

Co je možná nejdůležitější, rozehřátí velice snižuje riziko, že si svým tréninkem způsobíte malá, hloupá zranění.Ty můžou být různá, od přílišného ohnutí kloubu až po natažený sval nebo natržený vaz a většinou jsou způsobena nedostatkem flexibility dané oblasti.Flexibilita se zlepšuje když jsou svaly a vazy horké, takže se ujistětě že jste rozehřátí a zůstáváte rozehřátí i během tréninku.Pamatujte, můžete velice rychle vychladnout když jen stojíte, takže buďte opatrní na skupinových trénincích nebo jamech, kde vás může lákat zastavit se a mluvit s ostatními.Pokud je venku zima noste více vrstev aby jste udrželi svaly zahřáté a udržujte si lehké pocení po celou dobu.

Rozehřátí je jedna z nejdůležitějších částí tréninku.Rozhodně ho nesmíte vynechávat nebo se mu věnovat na půl.Vyviňte si komplexní cvičení, které pokryje všechny hlavní svalové skupiny a klouby a používejte jej! Dobrý standartní čas pro rozehřátí je minimálně 20 minut.Za tu dobu teplota dosáhne kýžených 39ºC.A pokud potřebujete více času k tomu aby jste se pohodlně rozehřáli, rozehřívejte se déle.Jen vy víte kdy jste plně připraveni trénovat.

Samozřejmě, pokud shledáte cvičení nudným, změňte je! Buďte kreativní a zjistíte, že si rozehřátí můžete užít stejně jako samotný trénink.

Zpomalení: Důležitost pomalého ubírání plynu. Stejně důležité jako rozehřátí, a ještě více přehlížené, zpomalení by mělo přijít na konci každého tvrdého tréninku.Zpomalení je jako lehké sundání nohy z pedálu plynu, dovolit vozidlu přirozeně odpočívat místo prudkého sešlápnutí brzd a proletěním předním okénkem.

Za prvé, správné zpomalení povzbudí svaly, vazy a dokonce orgány abyse vrátily do své přirozené klidové pozice v těle.Když vaše srdce zběsile bylo a svaly dlouho pracovaly, mnoho vaší fiziologie je trošku mimo svou odpočinovou pozici.Pozvolné zpomalení dovolí všemu vrátit se postupně a bezpečně na své místo.

Za druhé, náhlé zastavení může přerušit srdeční rytmus a tak drasticky sníží proudění krve do a z srdce.Z toho se vám může dělat mdlo, nebo se můžete motat.Tyto vlivy, pokud jsou nasčítány, mohou mít dopady.Snižujte frekvenci pomalu, a srdeční rytmus zůstane zachován.

Tvoje tělo také vyprodukovalo odpadní latky a toxiny, které musí správně zničit, aby nedošlo ke svalovým bolestem.Veškerá svalová aktivita, zejméná anaerobní cvičení, vede k produkci kyseliny mléčné ve svalech.Pokud není tato kdyselina správně zničena, vede k velkému nepohodlí a bolestem svalů i několik dní po cvičení.K jejímu zničení, svaly musí pracovat, ale mnohem méně než když ji vytvářely.Pomalý běh, chůze nebo lehké poskakování jsou dobré metody jak odbourat kyselinu mléčnou ve svalech.Tyto nebo podobné aktivity by jste proto měli zahrnout do svého zpomalení.

Hned poté, strečink je životně důležitá část která by neměla být opomíjena.Pracujte na všech hlavních svalových skupinách, uvolňujte z nich napětí a lehce je protahujte.Uvolněte svaly, vazy, šlachy a zpomalujte svůj dech dokud nebude hluboký a odměřený.Použijte čas k tomu, aby jste uklidnili svou mysl, rozpustili soustředění, zbavte se všech napětí, stresů a strachů které mohly vzniknout během tréninku.Tohle je čas pro znovusjednocení těla a mysli, takže si klidně dejte na čas a pokračujte dokud se necítíte příjemně a lehce.

Opět obecné pravidlo – Zpomalení by nemělo trvat méně než 20 minut.Pijte hodně vody, aby jste nahradili tekutiny ztracené během tréninku a vyplavili toxiny.Sprcha také pomůže vašemu tělu smýt jedovaté produkty pocení z kůže a umožní vaší pokožce znovu dýchat.

Je zde jedna skrytá výhoda plynoucí ze správného zpomalení: Nastoluje ideální podmínky pro regeneraci při odpočinku.Pamatujte, tělo se stává silnějším během odpočinku, ne během cvičení.Při cvičení se svaly jen lehce poškozují, aby se během odpočinku zotavily ještě silnější.

Jak dlouho by jste měli odpočívat záleží na tom, co jste dělali.Základní aerobická cvičení, nevyvíjející přílišný tlak na tělní systém nepotřebují dlouhou regeneraci, můžete trénovat znovu další den.Ale po intenzivním anaerobním cvičení by jste si měli dát 24-48 hodin pauzu a dovolit tělu vypořádat se s toxiny a poškozením.Znovu – poslouchejte svoje tělo a netrénujte pořád přes míru.Parkour klade velké požadavky na vaší fyziologii a ta bude schopná se s nimi vypořádat jen když se o ní budete starat před a po tréninku.

Nakládejte se zpomalením a odpočinkem jako s normální částí tréninku.Dovolte svému tělu, aby se zregenerovalo.Důkladné zpomalení vám tohle umožní, nechává vás uvolněné a v klidu.Připravuje vaše tělo na další trénink.

 

Originál na adrese: http://www.parkourgenerations.com/articles.php?id_cat=3&idart=38

Překlad 1. ---Ticho---

Tajnost (Dan Edwardes)

„Dělání ticha“

Jak často jste se zastavili jen aby jste poslouchali svět okolo sebe? Kdy jste se vlastně zastavili abyste naslouchali sami sobě?Samozřejmě, kvůli neustálemu mumlání společnosti v pozadí to může být těžké.Hluk, jasná světla, spěch města – tyto věci chytají do pasti náš moderní život.Dokonce tak moc, že zapomínáme na potěšení z přírodního ticha.

Obecně máme návyk vést neharmonické životy, což vede k naší neohrabanosti pro řešení běžných denních věcí.Lidé pořád křičí aby byly slyšeni, vystřelují názory jako z automatické zbraně, bouchají dveřmi a dupají, jako nevrlé dítě dožadující se pozornosti dospělých v místnosti.Pořád hluk.

A co jiného je jakýkoliv zvuk než přerušení nekonečného proudu ticha.Ticho je základ.Ticho je bezformé a vše ostatní se formuje z něj.Ticho je to o co usilujeme.Ne pasivní utišení přicházející z nicnedělání ale mocné a aktivní ticho, které vyplívá ze skutečného mistrovství v disciplíně.

Proč být tichý? Je důležité pochopit že nejde o to být tichý jen pro ticho, ticho má důvod.Důvod je zlepšování a zušlechťování vaší kontroly nad fyzickými schopnostmi.Pohybovat se tiše znamená pohybovat se s absolutní přesností a absolutní kontrolou a uvědoměním svého těla.Vy, ne náhoda, musíte rozhodovat kolik hluku vaše kroky udělají.Pro dobrý příklad, pozorujte kočku jak se pohybuje domem.Každý její krok je uvážený, jeho dopady kontrolované, a vyvarovává se všech zvuků které nejdou nutné.Kočky se pohybují s perfektní kontrolou.

Jakkoliv se chcete pohybovat, jakoukoliv cestou se chcete vydat, utajení musí mýt zakladním komponentem vašeho praktikování Parkouru.Každý aspekt vašeho tréninku bude mít užitek ze schopnosti dělat ho bez hluku, tiše.....utajeně.Takže když trénujete, naslouchejte svým pohybům.

Hlučný dopad je těžký dopad.Zamyslete se : Čím menší náraz, tím méně hluku vyprodukuje.Praštěte někoho polštářem a pak (???) a lehce si uděláte obrázek.Pokud chcete praktikovat disciplínu do pokročilého věku, je pro vás naprosto nezbytné minimalizovat nárazy které tělo a klouby dostávají.Pokud dokážete dopadat potichu, můžete si být jistí že náraz je zanedbatelný.

Jako u všecho, klíčové je začít pomalu.Zkuste seskočit z lavičky nebo stolu, ale udělejte to tiše.Toto je místo kde technika a vypilovanost pomohou.Dopadněte na špičky chodidel a absorbujte energii svaly na nohou jak je skrčujete.Položte ruce před sebe jako extra záruku rovnováhy.Dělejte to tak často, ař budete schopni dopadat bez hluku jako kočka a schopni se hned pohybovat dál.Pak zvětšete výšku, pak to zkuste se skokem na přesnost, pak se skokem na přesnost na zábradlí...

A dopady nejsou jediná oblast kterou můžeme spojit s tichem.Naslouchejte svým krokům když jdete nebo běžíte.Dopadají na zem jako kýble cementu, ploché a těžké? Pak příteli, je čas vrátit se k základům a naučit se správně chodit : Z paty na špičku a ze špičky na prsty.Ohýbejte kotník.Energie by měla směřovat dopředu, ne nahoru nebo dolů.Myslete efektivně.Snažte se držet svou hlavu ve stejné výšce když jdete nebo běžíte.Buďte vyvážení, nenaklánějte se dopředu ani dozadu.Uvolněte svaly.Buďte utajení, jako číhající kočka.Plyňte, ikdyž jen chodíte.Tady leží mistrovství.

Být tichý vám dělá potíže? Naverbujte své svaly.Všechny pohyby vyžadují spolupráci mnoha svalů.Hrubě řečeno, čím více svalů zapojíte do jednoho pohybu, tím větší sílu a kontrolu budet mít.Izolace ze neefektivní.Naučte se nakládat s tělem jako s nedělitelným celkem, protože přesně to je.

Naše svaly jsou symetrické a navzájem se ovlivňují.Napněte pravý biceps a asi 20% toho napnutí se projeví i v levém.Nebo zkuste něco jednou rukou svírat, a druhou zatínejte.Uvidíte že svaly vašeho těla jsou všechny propojeny na různých úrovních, žádný nepracuje sám.Pochopení tohohle vám může výrazně pomoct k lepší „ekonomice“ vašich pohybů.Přinese vám to kontrolu, která znamená ticho.

Podívejte se na pořádný boxerský úder.Není to jen ruka nebo rameno co mu dává rychlost a sílu.Široký soubor svalů je zapojen.Od prstů na noze, křes kotník, nohu, rotaci boků a trupu a nakonec rameno a ruka.Tohle se nazívá verbování svalů a uplatňuje se to v široké škále sportů a fyzických aktivit, takže i v Parkouru.

Pro příklad: Špatný dopad je proveden tak, že náraz zpracovávají jen chodidla a spodní část nohou.Nejsou zapojeny všechny svaly, což vede k velké zátěži na klouby a kosti.A dopad je hlučný.

Dobrý dopad rozloží náraz mezi vzájemně se podporující svaly na celém těle.Jako v pružině.Takový dopac je elegantní, kontrolovaný a efektivní.A bude tichý.

Tajné běhy.Jedna z nejlepších metod rozvíjejících vaši nenápadnost a tudíž svalovou kontrolu je praktikování toho, co je známé jako tajné běhy.

Je to efektivní, nepřerušovaný pohyb přes jakýkoliv terén, často v noci.Cílem je prostě pohybovat se co nejtišeji a nejefektivněji.Rychlost zde není důležitá, stejně jako estetika.Jen se pohybujte, pracujte s tím co vám přijde do cesty, ale dělejte to vždy potichu.Pokud trénujete s ostatními, poslouchejte jestli uslyšíte někoho před sebou a za sebou.Pokud jsou příliš hluční, upozorněte je razantním „pššš“.

Účelem tajných běhů není plížení, ani tolik nepoutaní pozornosti na sebe.Jde o to pohybovat se plynule a v harmonii s prostředím, takže lidé vás jednoduše neuslyší, protože nevytváříte žádný stimul pro jejich smysly, které by vás mohli zachytit.Toto je skvělý způsob trénování vašeho těla stejně jako vaší opatrnosti v prostoru a taky je to dobrá zábava.Zkuste to, ale zkuste to potichu.

Umění vytváření ticha.Nezáleží na tom jak hlučné dnešní prostředí je, mi všichni máme schopnost vytvořit si vlastní tiché místo v něm.Nejen že pohybovat se tiše vám umožní ovládnout své pohyby, také to velice zlepšuje vaši schopnost pozorovat dění okolo sebe, tak jako můžete poslouchat jen když nemluvíte.Lepší pozorování nám umožňuje najít harmonii s tím co nás obklopuje a to nám umožní pohybovat se v prostředí s elegancí a jistotou.

A přínosy ticha leží také i mimo fyzický svět.Skrze svůj postup v tajném běhu zjistíte, že myšlenky ustupují do pozadí, přenechávájíc prostor čistému soustředění.Zjistíte že jste svobodní v každém směru, fyzicky i myšlenkouvě.Svobodní se pohybovat.

Nechte ostatní dělat hluk.My se můžeme naučit jak vytvářet ticho.

 

Originál na adrese http://www.parkourgenerations.com/articles.php?id_cat=1&idart=24

Překlady

Takže se ohlašuju s novinkou, vypadá to že budu překládat články pro stránku www.traceur.cz

Zatím se zaměřuju hlavně na články od parkour generations ale později snad přibude i něco od Gym Jones a podobných, no prostě zajímavosti.

Články budu taky umisťovat sem na blog a to ve verzi přímo ode mě (ty které zatím neprodělaly korekturu) takže se budete moci pokochat znásilněním českého jazyka. První várku jsem hodím hned dneska.

Enjoy!