Toto slovo skloňuji poslední dobou asi nejvíce. Stojka je něco co se chci naučit, jelikož umět stojku už o vás něco vypovídá.
Můj absolutní rekord je zatím zhruba 9s, ale povedl se mi jen 3x a navíc nahodile. Ale 5s se pomalu stává standartem. Cvičení stojek se věnuji mimo normální tréninky, většinou večer doma. Cvičení se skládá jak ze stojek samotných, tak i z doplňujících cvičení.
Rozehřívám se většinou skákáním a několika kliky.Pak následuje rozcvička.
Poté cca 15 – 20 pokusů
90 s vzporu na loktech
Opět 15 – 20 pokusů
90 s vzporu na loktech
15 – 20 pokusů
90 s vzporu na loktech
15 – 20 kliků ve stojce, většinou ve 3 – 5 sériích
15 – 20 pokusů na konec
Žádné komentáře:
Okomentovat